每日热量(TDEE)与宏量营养计算器 — 免费在线工具
每日热量(TDEE)与宏量营养计算器是 MillionTools 在线工具箱提供的免费在线工具：填性别、体重、身高、年龄、活动水平 → 算基础代谢(BMR, Mifflin-St Jeor 公式)、每日总消耗(TDEE = BMR × 活动系数 1.2~1.9)、各增减脂目标热量(激进/标准/轻度减脂、维持、增肌、快速增重)及预计每周体重变化(按 ~7700 kcal/kg 脂肪), 并按所选目标算出蛋白质/脂肪/碳水的克数与热量(蛋白 g/kg 可调、脂肪占比可调)。健身减肥全民需求, 公式与克数换算 AI 常算错 → 确定性引擎更稳。仅人群估算, 个体差异大, 非医疗/营养处方。纯浏览器本地, 0 vendor, 不上传。与 calc/life/bmi 互补。无需注册、无需安装软件，打开网页即可使用，全部在浏览器本机完成，文件与数据不上传服务器。
功能特点
- 支持健身
- 支持减肥
- 支持热量
- 支持BMR
- 支持营养
- 支持TDEE
- 完全免费，无需注册登录
- 全部在浏览器本机完成，文件与数据不上传服务器，隐私安全
使用步骤
- 在浏览器中打开「每日热量(TDEE)与宏量营养计算器」工具页面（点击本页“立即使用”按钮）；
- 按页面提示输入内容或选择文件；
- 工具在浏览器本机即时处理并展示结果；
- 查看、复制或下载处理结果。
常见问题
- 每日热量(TDEE)与宏量营养计算器是免费的吗？
- 是的，每日热量(TDEE)与宏量营养计算器完全免费，无需注册、无广告干扰，打开即用。
- 我的文件/数据会被上传到服务器吗？
- 不会。MillionTools 在线工具箱的工具全部在浏览器本机完成，文件与数据不上传服务器，处理过程离线完成，隐私安全。
- 需要安装软件或插件吗？
- 不需要。任何现代浏览器（Chrome / Edge / Firefox / Safari）直接打开网页即可使用，手机浏览器同样支持。